jak zrobic

[...] na resztę dnia. Także, można się skupić na reszcie. Zawszę mogę wrzucić filmik z interwału, który za chwile się odbędzie :-D Nie no fakt faktem, trening się przedłuża jak kręcę te filmik, dlatego kolejny będzie dopiero, albo "już" w czwartek :-} Co do oliwy, to pozostanie jej ok 5 g bo nie ma jak zrobić omleta inaczej, a to niezbędnik do [...]

[...] Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie prawo jazdy, zaczynam studia i pracuje na pełen etat ale oczywiście jak znajdę więcej siły to ruszę sie dodatkowy raz w tygodniu Dodatkowo wczoraj wieczorem zmierzyłam się centymetrem, wrzuce tu zeby zawsze mieć to pod ręką :) na dzień [...]

[...] tym razem w całości (tak zwane "hashcode") widoczne są dopiero po zarejestrowaniu się na danym forum, ale nie wszystkie. Jeśli jednak sam wrzucasz (uploadujesz) jakieś pliki na neta i dodajesz tam linki to można uzyskać konto premium, dzięki któremu masz dostęp do większośći plików na forum. I właśnie Ygoow oraz Moorhunt to programy [...]

A więc tak, z klatą nie idzie tak samo jak z bicepsami, trzeba być cierpliwym i przy okazji leniwym. Dlaczego leniwym. Człowiek jak nie widzi efektów to robi coraz więcej powtórzeń z większym obciążeniem i nic - klata ani nie drgnie. Wydaje mi się że mięśnie klatki piersiowej są przemęczone i dlatego nic nie poszło. Druga sprawa - bez budulca nic [...]

o czymś takim marzyłem ;d nareszcie jakieś fajne pomysły na jedzenie i wszystko ładnie opisane jak zrobić ;p super ;] wystarczy sobie zmienić skład węgli białka i tłuszczów pod siebie a reszte zrobić tak jak na filmie i jest git ;d ;]

[...] 15-15-15-12-12-12-10-10-10 http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta55.png Zdjecia jak widzicie i słyszycie nie miał jak zrobić! Brak czasu, jutro powinno być ;-) Filmik który zrobił na konkurs chciałbym Wam pokazac tutaj gdyż jest już koniec konkursu. [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

[...] przed treningiem Uwagi: Trening mega, czworki koknkretnie dostały. pompa troche mniejsza bo stano już nie ma i nie będzie ale da sie to znieść %-) wpadłem w domu na pomysl jak zrobic prostowanie nog i dośc fajnie wyszedł, sztanga łamana sie idealnie trzyma na nogach tylko troche ławka nie pewna i mnie jedna osoba musiala z tylu trzymac bym sie [...]

Witam....Mam takie pytanie.. jak robic lydki???Po ile pow??Mialem 4 serie po 30 pow...a jak zrobic w tych 4 tyg??? A i jeszce czy moge robic szrugsy sztanga??

Heh u mnie ten sam problem.A mam takie pytanie jak zrobić tak zęby pod wypowiedziami tak jak ty masz był np. link do dziennika?

[...] 35kgx5 (32.5) Komentarz: 1.ostatnia seria WL bez przytrzymania odrazu czułem ze ciezko bedzie ostatnie powt ciezko było zapas mozna powiedziec ze 1 powt IR nie było jak zrobic stojaki były zajete czesciej tego cwiczenia nie robie jak robie mozna to czyms zastąpic? 2.ostatnia seria ciezko było zreszta tak samo jak ostatnio pierwsze [...]

Bziu - a Ty nie masz pomysłu jak zrobić cable crunch z gumą? Sa filmiki, ale jedni z przodu, jedni zza głowy - chętnie bym wróciła do tego ćwiczenia, nawet jako dodatkowe - ale bardzo bym chciała zobaczyć dobrze zrobione:) Io ho solo fiducia in te:)

Napisałabyś jak zrobić tofu na pysznie? Nigdy nie jadłam smacznego...

a ja soe zastanawiam jak zrobic z lasek nie niemcow a potem jak przyciagnac ich uwage o mojego cielska

[...] treningu klatki z łapami, to dzień po treningu łap nie dałbym rady porządnie zrobic klaty (przez zakwasy na tricepsach) Co do podciągania, to robie to cwiczenie tylko jak jestem na siłce w domu, bo na tej, do której obecnie chodze nie ma liny, do której mógłbym ciężary podczepiac, a z samym ciężarem ciała mi za lekko robie 4 serie po 15 [...]

[...] Piotrek ze jest inteligentny (inaczej) postanowil ze przeniesie swoj sprzet do nowego domu bo w starym gdzie cwiczyl w kotlowni bylo bardzo malo miejsca! Wiec Piotrek jak pomyslal tak zrobil. Stwierdzil ze fajnie bylo by miec wyciag wiec przyszedl do mnie i spytal sie czy mam linke stalowa, oczywiscie dalem mu ja! Ten geniusz wykol w nowej [...]

V-situp (V-ups) jest zbyt ciężkie.. już prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy [...]

Marian - nie doszly mi jeszcze hantelki i nie mialem jak zrobic napisalem na dole ze sa dopiero w drodze z allegor wczoraj potrwierdzenie mi wyslali mam nadzie ze do konca tyg dojda mi

Ev dziekuje za zmiany z racji domowej silowni ściągnie drążka i face pull nie miałabym jak zrobić, chyba ze ewentualnie mogłabym na cos zamienić. Unoszenie sztangi do brody np?

wpadnij na jakas silownie i spytaj sie jak zrobic mase, miec sile i zeby miesnie zarysowalo na rzezbe...kazdy Ci odpowie zebys przez pewien czas cwiczyl typowo na sile, pozniej przechodzisz na robienie masy a na koniec typowa rzezba...taki cykl mozna powtarzac ale nie robi sie tych trzech celi w jednym zestawie